Cela passe notamment par une augmentation de l’ingestion des fruits et légumes, des céréales complètes ou des légumineuses par exemple.

Cherche et essaye de nouvelles recettes riche en légumes/céréales/légumineux. Les recettes en ligne ne manquent pas. Le moins évident est de changer d’habitude, et de prendre un moment pour réfléchir au choix des repas. Si tu es perdu tu peut aussi consulter un un diététicien-nutritionniste.

Un exemple parmi d’autres facile à trouver, c’est le sandwich falafel. Bonne alternative aux kebabs/frites des sandwicheries. Les falafels sont normalement des boules à base de pois chiches (légumineux) et d’autre crudités, sous forme de sandwich ou de galette roulée.